Tips Awet Muda Dengan 6 Sarapan Sehat

Lakukanlah tips awet muda dengan 6 sarapan sehat ini secara berkala dan teratur. Biar waktu yang memberikan jawaban, dan kamu akan menikmati hasilnya. Cepat atau lambat.

Sejauh yang kita tahu, sarapan adalah makanan terpenting yang harus dikonsumsi setiap hari. Rupanya, sarapan tidak hanya memberimu energi dan ingatan bagus, tapi juga berpengaruh pada berapa lama kamu hidup. Sebuah studi menunjukkan dengan memakan beberapa jenis makanan saat sarapan, kamu bisa membantu memperlambat proses penuaan ( anti aging ). Berikut adalah enam sarapan sehat yang bisa menjadi menu kamu di pagi hari.

Tips Awet Muda #1: Konsumsilah Bluberi
Meskipun mungil, bluberi punya kandungan anti penuaan yang tinggi. Diperkaya dengann polifenol, sebuah penelitian menunjukkan bahwa bluberi tak hanya mampu meningkatkan daya motorik kamu, tetapi juga dapat membantu melawan penyakit seperti kanker, penyakit jantung dan diabetes

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation: Journal of the American Heart Association menunjukkan bahwa wanita yang sering memakan bluberi, sama banyaknya seperti ia memakan stroberi, menikmati hidup dengan risiko serangan jantung 32 persen lebih rendah jika dibandingkan dengan wanita yang tidak makan buah ini sama sekali.

Tips Awet Muda #2 Ganti Nasi atau Roti dengan Oatmeal
Selama bertahun-tahun, penelitian telah menunjukkan korelasi yang kuat antara oatmeal dengan pengurangan kolesterol. Oatmeal kaya akan serat fiber yang akan menyingkirkan kolesterol buruk. Oats juga dikemas dengan antioksidan yang membantu kamu berjuang melawan kerusakan sel. Ssttt… Tips awet muda yang bisa kamu dapad dari oatmeal adalah makanan ini dapat membantu mengurangi keriput dan mengencangkan kulit lho!

Tips Awet Muda #3 Jangan Takut Memakan Telur
Mungkin kamu berpikir telur memiliki banyak kolesterol. Itu benar, dan kami tak memungkirinya. Tapi, tips awet muda yang kami tulis ini menyertakan telur sebagai sarapan sehatmu. Studi menunjukkan bahwa pria dan wanita sehat yang mengonsumsi telur sehari sebenarnya tidak mengalami dampak kesehatan negatif.

Selain itu, telur juga mengandung semua vitamin B esensial seperti B1, B2, B3, B5, B6, B12, kolin, biotin, dan asam folat. Kolin telah terbukti dapat melindungi memori kamu, sementara dua jenis protein di dalam telur, yakni lutein dan zeazanthin melindungi kamu dari kebutaan.

Jika kamu penyuka telur (termasuk kuning telur), saran kami makanlah telur rebus (jangan digoreng karena dapat meningkatkan kadar kolesterol). Tentunya, lakukan juga gaya hidup sehat lain seperti olahraga agar level kolesterol tetap terjaga.

Tips Awet Muda #4 Biasakanlah Meminum Teh Hijau
​Banyak teh yang mengandung antioksidan tinggi. Tapi, teh hijau terkenal kaya antioksidan bernama EGCG, yang dapat membantu memerangi keriput dan mampu meremajakan sel-sel kulit. Selain itu, manfaat teh hijau juga dapat melindungi dirimu dari kanker, mengontrol kadar gula darah, dan membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit Crohn dan kolitis ulserativa (gangguan pada usus).
Tips Awet Muda #5 Minum Jus Buah Delima Jika Tak Suka Teh Hijau Jika kamu tak suka teh hijau, coba ganti dengan jus buah delima. Sebuah studi menunjukkan bahwa segelas jus buah delima setiap hari dapat membantu menjaga keriput di dahi. Studi juga menunjukkan bahwa jus bah delima tak hanya sebagai tips awet muda karena dapat memperlambat terjadinya penuaan dini, tapi juga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung serta menghilangkan stres.
Tips Awet Muda #6 Variasikan Sarapanmu dengan Jeruk Bali Selain bisa membuat kamu merasa kenyang, jeruk Bali membantu kamu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. Tentunya, jeruk Bali justru akan meningkatkan kolesterol baik kamu. Selain membantu menghilangkan kerutan di wajah, mengonsumsi jeruk Bali juga mencegah kamu dari risiko penyakit jantung. Tapi ingat, jeruk Bali bisa berbahaya jika dikombinasikan dengan resep obat tertentu. Jika kamu sedang minum obat tertentu, konsultasilah ke dokter apakah aman untuk memakan jeruk Bali. Jika ternyata tidak, masih ada 5 sarapan sehat lain yang bisa kamu makan, betul kan? Tentunya, keenam sarapan sehat dalam tips awet muda di atas tidak akan berjalan optimal jika kamu tak seiring dengan gaya hidup sehat lain. Seperti kami sarankan di poin telur, kamu juga tetap harus berolahraga, setidaknya 150 menit dalam seminggu. Ayo hidup sehat!